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脚の筋力低下を何とかせねば

2015.10.23.18:59

脚の筋力低下が気になっていました

最近半年で3回転んでいますが幸い大事には至っていません

いつもホリゴタツに座った状態から床に立上る第一歩目で倒れます

チャンと踏ん張れて居ないのに体が動いてしまって足首を挫くのです

酷い時は、3日ほどビッコをひいた事が有ります

体重は6年で13Kg増えているのに、筋力は極端に低下しているのです

脚が上がっていない、すり足気味の歩行なので歩く速度も落ちています

私自身も脚が弱っているし膝もガタガタだな~と思っていたので

夫婦で脚の筋力強化に取組む事にしました

そこで思い切ってジャパネット○○で買ったのです

IMG_0318_edited-22.jpg

今朝から組立てやりました ・・・ 何だか妻も喜んでくれました

負荷が簡単に替えられ走行距離、速度、時間、消費カロリーなど

見ながら出来ますので明日から時間を決めて遊びますよ

分かっているのか ・・・ いないのか 

これで兄ちゃんの所へ乗っていける と嬉しそうに言うのですよ

ここら辺がオカシイのですが、そこはパスして

マックスバリューまでこがなアカンで~ と言ってやると

行くで~ といいます

そんな事を言っているとわんこ達が何をしているのかと出てきました

IMG_0327_edited-22.jpg

右のはボート漕ぎの機械ですが、脚の筋力強化にはイマイチです

暑すぎたので、明日からはTシャツですね~

妻のサポートをシッカリとやっていきます
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theme : ちょっとした出来事
genre : 日記

comment

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No title

2015.10.23.21:00

こんばんは(*^-^*)
私も買おうかな!

4~5年前までは 湯船で座ると風呂の底に骨が当たるのが解ったの 今では解りません(*ノωノ)

いいお天気の中での運動 気持ちよさそうね(*^^)v


大山のぶよさんのテレビを見ました(ドラえもんの声優の方)
司会の方が介護をしているご主人様の睡眠不足  心配されてました
気を付けてくださいね

No title

2015.10.24.08:11

おはようございます。

楽しく健康管理
前向きな気持ちが大切ですね。
結果はあとからついてきますよ。
今日もいい天気です。ww

No title

2015.10.24.08:12

歳を取ると足から弱ってくるって本当ですね。
私も立ち仕事で膝は痛くなるわ、ちょっとした物にすぐつまずくわで
つくづく実感してます。

通販で買われましたか。
私も足を広げたりすぼめたりする物を買いましたよ。
でも私の場合は、続かないんですよね~。
部屋の隅に鎮座してます(^▽^;)
頑張ってくださいね!

まるちわすみれさん

2015.10.24.08:43

まるちわすみれさん、おはようございます
いつもコメント有難うねe-68

脚もお腹もブヨブヨが目立ちます、少しでも筋力強化が
出来たらいいな~と思っています
骨折でもしたら、サポートするのも大変になってきますのでね

大山のぶ代さんも同じ様な事ですが、妻の方が少しましなのかな?
と感じているのですが、症状の進行を抑える工夫をしてやろうと
思っているのです

まろさん

2015.10.24.08:47

まろさん、おはようございます
いつもコメント有難う御座いますe-68

走ったり、歩いたりは体重が膝に掛かって傷める事が有りますが
自転車こぎは筋力だけを増強してくれると思います
雨でも雪でも出来るのでやっていきますよ~

よっちさん

2015.10.24.08:55

よっちさん、おはようございます
いつもコメント有難う御座いますe-257

自転車こぎは、膝を痛める事無く筋力強化ができそうなので
続けるつもりで~す

妻が転んで骨折でもしたら大変なのでやりますよe-257

こんにちは。

2015.10.24.16:35

奥さま、生き生きされた表情してますね♪
ワンちゃんたちも興味津々(笑)

コリウスの鉢がたくさんあるのですね。
シソ科と聞いてますが、シソのようにこぼれ種で増えるんでしょうか??
わたしも来年育てたいと思っているのですが…

No title

2015.10.24.19:45

{最近半年で3回転んでいます}のは奥様なんですね。
久仁さんかとおもいましたよ。筋力は年と共に低下しますね。
私も市のウオークポイント事業に参加して歩く事心がけています。

毛染めとカットもしてもらって、奥様楽しそうですね。
雨の日も運動出来ますので、お二人一緒に楽しい時間を過ごして筋力強化ですね。

久仁さま

2015.10.24.23:23

ペダル漕ぎ運動器を楽しまれてる奥さま、いい笑顔ですね(*^-^*)
楽しみながら、足腰が鍛えられると、いいですね。
久仁さまのお宅では、ワンちゃんたちとの散歩があるので、
たくさん歩いて、足腰は丈夫なのだと思っていました。
ワンちゃんとの散歩は、雨の日や雪の日にはできませんが、
これなら、全天候型なので、いつでも、室内でできて、いいですね。
まずは、少しずつからですね、くれぐれもご無理をされませんように。
「継続は力なり」です(^-^;

未来さん

2015.10.25.08:41

未来さん、おはようございます
いつもコメント有難う御座いますe-68
妻が喜んで自転車こぎをやってくれますので買った甲斐が
有ったな~と思っています
コリウスはシソ科地植えしていると種で増えると思います
鉢のものは、そのままでは越年出来ないので穂先をビン
に入れ水を入れてやると根が出てきますから
春になったら鉢に植込みます
私は5年ほど買った事が有りませんよ

しーちゃんさま

2015.10.25.08:47

しーちゃん、おはようございます
いつもコメント有難う御座いますe-68

私は大丈夫ですがねe-351、妻が骨折でもしたら
重たくなっているので困ってしまいますからね~
喜んで自転車こぎをしてくれますので良かったです

美容院に連れて行かなくてもねデイサービスに
出張サービスで来てくれるんです、とっても助かりますよ

とっくんさま

2015.10.25.08:55

とっくんさま、おはようございます
いつもコメント有難う御座いますe-68
妻が喜んで自転車こぎをしてくれますので
買った甲斐が有りましたよ~
わんこ達との散歩は朝晩毎日行くのですが、
残念ながら筋力強化には全くなりませんv-404
癒しタイムにはなりますけどねe-68
プロフィール

久仁

Author:久仁
介護度5の認知症妻に恩返し中、わんこ達にも癒されながら楽しく笑って暮してる

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